Программа тренинга для набора мышечной массы, включающая тренировки на спину и бицепс, грудь и трицепс, ноги и плечи. Количество повторений равно 6, тренируемся 3 раза в неделю. В программе предусмотрены упражнения на большие веса, на малое количество повторений, для 'взрыва' мышц и стимуляции их роста.