Планка - это статическое упражнение, которое помогает укрепить мышцы всего тела, в том числе пресса и плечевого пояса. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы получить максимальную пользу от упражнения. Также приводятся советы по тому, как правильно держать тело во время выполнения упражнения.
# Фитнес
Программа тренинга для набора мышечной массы, включающая тренировки на спину и бицепс, грудь и трицепс, ноги и плечи. Количество повторений равно 6, тренируемся 3 раза в неделю. В программе предусмотрены упражнения на большие веса, на малое количество повторений, для 'взрыва' мышц и стимуляции их роста.