Статья о том, как спортивное питание может помочь сохранить мышцы во время сушки. Рассказывается о принятии аминокислот с разветвленными боковыми цепочками (ВСАА) перед и после тренировки, а также о важности добавления протеина в рацион. Рекомендуется выбирать спортивное питание от производителя Multipower.

Планка - это статическое упражнение, которое помогает укрепить мышцы всего тела, в том числе пресса и плечевого пояса. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы получить максимальную пользу от упражнения. Также приводятся советы по тому, как правильно держать тело во время выполнения упражнения.

Статья рассказывает о том, как биохимия влияет на рост мышц и какие процессы происходят в организме во время тренировки. Автор дает советы, как использовать знания о физиологических процессах для достижения лучших результатов в культуризме.

Статья рассказывает о влиянии пищевых добавок на здоровье, о том, как их распознать на упаковке и какие виды добавок считаются наиболее вредными. В статье приводятся примеры безвредных и вредных добавок, а также указываются условные обозначения для опасных и запрещенных добавок.

В Древней Греции Милон Кротонский носил на руках телёнка, с ростом которого менялась его сила и физические возможности. Эксперимент показал, что внутренняя структура тела меняется под внешним воздействием только при прогрессивной нагрузке. Это означает, что отягощение может изменять силу проводимость нервов, кости, сухожилия, сократительные элементы и связки. Милон был непобедим в силовых упражнениях и борьбе, завоевывал венок абсолютного победителя Олимпийских игр и автор нескольких научных трактатов.

Статья о том, сколько калорий нужно потреблять в день для поддержания жизнедеятельности и формула для расчета RMR. Описаны уровни активности и как их учитывать при расчете. Также дана формула для расчета калорий для худеющих.

В статье представлены 5 советов по жиросжиганию, включая утренний кофе, прием аминокислот перед кардио, утреннее кардио до завтрака, интервальные тренировки и перекус из куриных яиц. Статья также подчеркивает важность правильного питания и отказа от сахара и сливок в кофе.

Программа тренинга для набора мышечной массы, включающая тренировки на спину и бицепс, грудь и трицепс, ноги и плечи. Количество повторений равно 6, тренируемся 3 раза в неделю. В программе предусмотрены упражнения на большие веса, на малое количество повторений, для 'взрыва' мышц и стимуляции их роста.